Per què es va prohibir la premsa aèria

Per què es va prohibir la premsa aérea?

Per què l'esdeveniment push-up, que abans es veia a les competicions d'aixecament de força, ara no es veu? L'entrenador del gimnàs no em deixa fer la premsa de peu, dient que és fàcil lesionar-me. Pot ser que aquest exercici estigui prohibit? Recentment, molts entusiastes del fitness i professionals de l'entrenament de força han plantejat preguntes sobre la desaparició de "OVERHEAD PRESS" (empènyer) i les discussions sobre per què es va prohibir l'empeny han continuat augmentant a la comunitat de fitness. Els periodistes van visitar els organitzadors d'esdeveniments de powerlifting, experts en rehabilitació esportiva i entrenadors sèniors per esbrinar l'historial del desenvolupament i els punts controvertits del moviment push-lift, i per descobrir els motius de la seva prohibició.
un De ser un actor clau en la competició a desaparèixer: Tot el procés de prohibició en l'àmbit competitiu
En sentit estricte, nominati no està completament prohibit en tots els escenaris, però de fet s'ha retirat dels esdeveniments oficials de les competicions principals de powerlifting. Un funcionari nacional va presentar que abans de la dècada de 1970, la premsa (incloent-hi la premsa de peu i la premsa asseguda) era un dels esdeveniments principals en competicions autoritzades com la Federació Internacional de Powerlifting. Va ser conegut com un dels quatre esdeveniments principals juntament amb squat, pes mort i pressa de banc. Els atletes havien de completar el moviment empenyent la barra des de les espatlles per sobre del cap, i el guanyador va ser determinat per la força de l'elevació.
Tanmateix, el 1972, la Federació Internacional de Powerlifting va anunciar que la recomanació s'eliminaria dels esdeveniments oficials, i des d'aleshores, la majoria dels principals esdeveniments de powerlifting a tot el món han seguit el mateix. La raó principal és que és difícil unificar els estàndards de moviments, i les disputes sobre les decisions dels àrbitres es produeixen amb freqüència. El responsable va explicar que la definició d'aprofitar la força durant les empentes és ambigua - alguns atletes utilitzaven la cintura per estendre's cap enrere, les cames per doblegar-se lleugerament o fins i tot fer salts lleugers per ajudar a generar força. Tot i que aquest tipus d'aprofitament-de tot el cos pot augmentar el pes aixecat, va en contra de la intenció original de l'esdeveniment, que és aïllar la força de les extremitats superiors. En aquell moment, durant una competició, sovint sorgien disputes a causa dels diferents judicis dels àrbitres sobre si utilitzar la força o no. Fins i tot hi va haver disputes entre els jugadors i els àrbitres, i els resultats de la competició van ser qüestionats. Per garantir l'equitat de la competició, la federació finalment va decidir cancel·lar aquest esdeveniment.
A més, la manca de valor d'entreteniment de l'esdeveniment també és un factor important. El responsable va afirmar que en comparació amb les esquat, la contracció explosiva dels músculs i l'impacte visual durant els pes morts, així com el menor rang de moviment en els moviments de premsa, i el fet que els atletes sovint mantenen una postura estàtica per estabilitzar el seu cos, el ritme de competició és més lent. La recerca de l'entreteniment competitiu també ha accelerat la seva sortida de les competicions.
dues prohibicions amagades als gimnasos: els riscos de seguretat es converteixen en la principal preocupació
Tot i que empènyer no està explícitament prohibit als gimnasos, molts entrenadors aconsellaran de manera proactiva als principiants o a grups específics de persones que evitin fer aquest exercici, creant una prohibició invisible. Cada setmana hi ha alumnes que volen practicar la premsa amb manuelles. Tanmateix, l'entrenador valorarà primer la condició física de l'alumne. La majoria de la gent recomanarà utilitzar la premsa amb manuelles asseguts en lloc de la premsa amb manuelles dempeus, i alguns fins i tot suggereixen directament no practicar-la de moment. Un entrenador de fitnes sènior va admetre francament que els riscos de seguretat són la consideració principal.
Des de la perspectiva de l'estructura fisiològica, els experts en rehabilitació esportiva analitzen que quan es realitza una pressa de banc de peu, el pes de la barra es concentra a les extremitats superiors, mentre que el cos necessita mantenir l'equilibri a través de la columna vertebral, les articulacions de les espatlles i els grups musculars centrals. Si la força central és feble o el rang de moviment de l'articulació de l'espatlla és insuficient, és fàcil provocar una extensió posterior excessiva de la cintura, augmentant el risc de protrusió del disc intervertebral lumbar. Al mateix temps, durant la premsa, l'articulació de l'espatlla es troba en una posició inestable d'abducció i rotació externa, i el grup muscular del puny rotador està sota força concentrada. Una vegada que el moviment no és estàndard, és molt probable que ocasioni problemes com ara lesions del puny dels rotadors i la síndrome d'impacte acromial.
Va posar un exemple, dient que l'any passat va tractar un entusiasta del fitness de 25-anys-que, a causa d'haver intentat cegament la premsa de peu de 100 quilos sense un escalfament adequat i amb un nucli inestable, va patir un esquinç agut a la cintura i un lleuger trencament al tendó del puny dels rotadors. Li van necessitar tres mesos d'entrenament de rehabilitació per recuperar la seva capacitat esportiva normal. Aquest tipus de cas no és aïllat, especialment per als principiants. Sense dominar el patró d'exercici correcte i augmentar la força bàsica, intentar aixecar peses a cegues té un risc molt més gran de lesions que fer exercicis com les esquat i les presses de banc.
A més, la compatibilitat dels equips també limita la popularitat de la recomanació als gimnasos. El disseny de longitud i pes de les barres a la majoria de gimnasos és més adequat per a squat i presses de banc. Tanmateix, la premsa té requisits més alts per a l'equilibri i la distància d'adherència de la barra i necessita suports de premsa especials per a l'assistència. Alguns gimnasos-petits i mitjans, per tal d'estalviar espai, reduiran la configuració dels equips relacionats amb el pull-, la qual cosa condueix indirectament a la marginació d'aquest exercici.
Tres polèmiques i punt d'inflexió: la nominació no és completament inviable; l'ajust científic és la clau
No és raonable matar l'empenta-amunt amb un pal. Encara és un moviment eficaç per millorar la força de les espatlles i el poder explosiu de les extremitats superiors. La clau rau en com practicar-lo més que en si es pot practicar. Els experts subratllen que l'anomenada prohibició està més dirigida a mètodes de pràctica no científics que als moviments en si. Va assenyalar que, sempre que es facin els següents ajustos, el moviment de nominació es pot dur a terme sota la premissa de mantenir la seguretat:
1. Prioritzeu les variacions segures: els principiants o aquells amb articulacions sensibles de les espatlles poden substituir les premses de barra de peu per premses de manuelles assegudes i premses Arnold (girar els braços abans de la premsa). Assegut pot reduir la pressió a la cintura i la flexibilitat de la mancuerna també pot reduir la pressió a l'articulació de l'espatlla.
2. Controla estrictament els estàndards de moviment: durant l'entrenament, mantén el nucli estret, la cintura neutra i evita una extensió excessiva cap enrere. Durant el procés d'aixecament de la barra, manteniu una velocitat uniforme i eviteu el balanceig contundent. Quan baixeu, controleu-lo lentament per assegurar una força contínua sobre els músculs.
3. Feu una bona feina en l'escalfament-i en el control de la intensitat: abans d'entrenar, activeu els músculs i el nucli del puny rotador mitjançant estiraments dinàmics (com la rotació del braç i la rotació de la vèrtebra toràcica). El pes inicial hauria de ser capaç de completar de 12 a 15 moviments estàndard i cada augment de pes no hauria de superar el 5% del pes actual.
4. Avaluació específica de les condicions físiques: les persones amb antecedents de lesions antigues de la columna lumbar o lesions de les articulacions de l'espatlla han de ser avaluades per un terapeuta de rehabilitació o entrenador per determinar si són aptes per al press de banc. Si cal, l'entrenament adaptatiu es pot dur a terme amb bandes de resistència i manuelles lleugeres.
En el camp de l'entrenament de força professional, la recomanació no ha desaparegut completament. Els experts introdueixen que en els darrers anys, alguns esdeveniments nínxols de powerlifting i esdeveniments de culturisme clàssic han tornat en forma d'esdeveniments de demostració o esdeveniments addicionals. Aquests esdeveniments presten més atenció a l'estandardització dels moviments i a la qualitat integral dels atletes en lloc de simplement perseguir el pes, cosa que també ofereix un nou camí per a l'herència del moviment push-up.
L'essència de la polèmica sobre la prohibició és la qüestió d'equilibrar la seguretat i l'eficiència esportiva. Els experts conclouen que tant si es tracta de l'ajust d'elements de l'esdeveniment com dels suggeriments ocults per als gimnasos, el nucli és reduir els riscos i potenciar el valor de l'esport. Avui dia, amb el desenvolupament de la ciència de l'esport, cada cop més entrenadors comencen a substituir la prohibició única--per a tots-per ajustaments personalitzats, que permeten que el moviment de premsa exerceixi el seu valor d'entrenament dins d'un rang segur. Això també es converteix en un microcosmos de la transformació de la indústria del fitness de la recerca de pes a la formació científica.http://MÀQUINA DE GIMNASIA